Selama musim alergi, menjaga kesehatan tubuh menjadi kunci utama agar sistem kekebalan berfungsi dengan baik. Pola makan seimbang dengan asupan buah dan sayuran segar dapat membantu tubuh melawan reaksi alergi secara alami. Makanan yang kaya akan vitamin C, E, dan antioksidan membantu memperkuat sistem imun dan melindungi sel dari peradangan. Minum cukup air setiap hari juga penting untuk menjaga kelembapan saluran pernapasan agar tidak mudah teriritasi.
Selain pola makan, tidur yang cukup dan berkualitas memiliki peran penting dalam menjaga daya tahan tubuh. Kurang tidur dapat menurunkan kemampuan tubuh untuk melawan alergen dan memperparah gejala seperti kelelahan dan sakit kepala. Usahakan tidur minimal 7 jam per malam, dan hindari konsumsi kafein atau penggunaan gadget sebelum tidur. Aktivitas fisik ringan seperti berjalan santai atau yoga juga dapat membantu mengurangi stres, yang sering kali memperburuk reaksi alergi.
Menjaga keseimbangan antara aktivitas, nutrisi, dan istirahat akan membantu tubuh tetap kuat menghadapi perubahan cuaca dan paparan alergen. Dengan perawatan diri yang baik dan kebiasaan hidup sehat, seseorang dapat melalui musim alergi dengan nyaman dan produktif tanpa gangguan berarti. Pendekatan pencegahan yang alami dan konsisten jauh lebih aman serta efektif untuk jangka panjang.